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Trainings

Krafttraining, Ernährung oder Ausdauertraining, hier erhältst du das Know how um dein Training und deine Zielerreichung effizienter zu gestalten.

Anatomie/Physiologie

 

Grundlagen der Physik
Newtonsche Axiome, Trägheit, Kraft, Kraftfluss, Beschleunigung, Hebelgesetz, Drehmoment, Energie, Impuls

Anatomie
Körperachsen, Muskelaufbau, Knochenaufbau, wichtigste Muskeln des Bewegungsapparates, Körperbautypen, Gelenksarten, Sehnen, Bänder, Knorpel, Bandscheiben

Physiologie
Muskelphysiologie, Knochenphysiologie, Sportphysiologie, Energiestoffwechsel, Blut, Blutkreislauf, Herz, Nervensystem

Bewegungslehre
Sportmotorik, Bewegungsanalyse, Biomechanik, Phasenstruktur und Qualitätsmerkmale von Bewegungen, motorisches lernen

Funktionelle Anatomie
Bewegungsrichtungen und Belastbarkeit der Gelenke

 

 

 Dauer

» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden

  • online: 6.-7.10.20 von 18-21 Uhr und
    13.-14.10.20 von 18-21 Uhr 

 Kursbeitrag

​» 360€

 Dozenten

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Kraft und Fitnesstraining

 

Trainingslehre
Stresstheorie, Belastungskomponenten, Trainingsmethoden, Ausdauer, Kraft, Bewegung, Dehnung, Koordination, Trainingsprinzipien, Schulungsmethoden

Fitness- und Sportkonzepterstellung
Anwenden von Krafttrainings- und Ausdauertrainingsprinzipien, Konstitutionstypabhängige Trainingsplanerstellung

Sportverletzungen- Arzneimittel im Sport
Tennisellbogen, Muskelfaserrisse, Ermüdungsfrakturen (Bone Bruise), Patellaspitzensyndrom, Hypertonie, Diabetes, Belastungsasthma, Antibiotika, Betablocker, Statine, Schmerzmittel (NSAR), Blutgerinnungshemmer

Übungslehre / Gerätelehre
Ganzkörperübungen, Teilkörperübungen, Langhantelübungen, Kurzhantelübungen, beurteilen und anwenden von Maschinentraining, Dehnübungen

 

 

 Dauer

» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden

Teil1:

  • online So. 17.10.20, 0900-1600 Uhr

Teil2:

  • Wien: So. 7.11.20, 1000-1600 Uhr
  • Innsbruck: So. 7.11.20, 1000-1600 Uhr
  • Linz: So. 7.11.20, 1000-1600 Uhr

 Kursbeitrag

​» 360€

 Dozenten

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Ernährung

 

Grundlagen der Ernährung
Energiestoffwechsel, Nahrungsinhaltsstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fett, Vitamine, Mineralstoffe),
Verdauung(von Kohlenhydrate, Proteine, Fett),
Säure Base Haushalt, Ernährungsabhängige Krankheiten

 

 

 Dauer

» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden

  • online: Do/Fr 5.-6.11.20, 1000-1600 Uhr

 Kursbeitrag

​» 360€

 Dozenten

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Ausdauertraining und Leistungssport

 

sportwissenschaftliche Messmethoden
Karvonen, Cooper Test (12min), Hf max Test, PWC 130 / 150 / 170, Conconi Test, Übersicht Stufentest mit Laktatmessung, Übersicht Spiroergometrie, EKG Messung, Blutdruckmessung, Muskelfunktionstest, Rhomberg Test, Waist Hip ratio

Leistungssportkonzepterstellung
Periodisierung im Leistungssport, SG Ausdauer, SG Kraft, Triathlon-Konzept Erstellung, sportartspezifische Trainingsmethoden, Konzepterstellung mit Vorgabe und Selbstständig

Leistungsüberprüfungen
PWC, Conconi, Coopertest selbstständig durchführen und Diagramme bewerten, Anhand von Leistungsergebnissen selbstständig Konzepte erstellen

 

 

 Dauer

» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden

Teil1:

  • online So. 18.10.20, 0900-1600 Uhr

Teil2:

  • Wien: So. 8.11.20, 1000-1600 Uhr
  • Innsbruck: So. 8.11.20, 1000-1600 Uhr
  • Linz: So. 8.11.20, 1000-1600 Uhr

 Kursbeitrag

​» 360€

 Dozenten

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Functional Training

 

Funktionelle Anatomie
Fehlhaltungen, Dysbalancen, Bewegungswinkel der Gelenke, Bewegungsabläufe, Zwangslagen

Übungslehre-Gerätelehre
Ganzkörperübungen, Teilkörperübungen, Langhantelübungen, Kurzhantelübungen

Gewichtheben
Reißen, Umsetzen-Stoßen

Training in Muskelschlingen
Belastungsdynamik bei EigenkörperübungenDehnen in Muskelschlingen, Fasziale zusammenhänge

Eigenkörperübungen
Training und Leistungssteigerungsmöglichkeiten ohne Hilfsmittel, Sportkonzepterstellung ohne Hilfsmittel, Outdoortraining

Schlingentraining am Beispiel TRX
Anwendungen im Personaltraining, Techniktraining, Anwendung im Umfeld, Übungen

Kettlebell
Anwendungen im Personaltraining, Techniktraining, Swing, Clean, Press, Snatch

Fitness- und Sportkonzepterstellung
Krafttrainingsprinzipien anwenden, Ausdauertrainingsprinzipien Anwenden, Konstitutionstypabhängige Trainingsplanerstellung

Vertiefung Functional Training
Videoanalysen und angepasste Übungsausführungen der Teilnehmer beim Gewichtheben, Kettlebell Training, Eigenkörperübungen, TRX

 

 

 Dauer

» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden

  • St Johann/Pg, Linz, Graz, Innsbruck, Dornbirn am:
    Sa/So 3.-4.10.20 von 10:00-16:00 Uhr
  • Wien am: 
    Sa/So 28.-29.11.20 von 10:00-16:00 Uhr

 Kursbeitrag

​» 360€

 Dozenten

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Rückentraining

 

Rückentraining
Anwendungsmöglichkeiten bei Skoliose, Hohlrücken, Rundrücken und Bandscheibenvorfällen

Fasziales Training
Dynamische und Statische Prinzipien, Fasziales Rollen, Dehnung, Prävention im Krafttraining

Propriozeption
Anwendung, Übungsaufbau, Koordination, Tiefenwahrnehmung, Sensomotorische Kopplungen, Training mit älteren Personen

Vertiefung Rückenkrankheiten
Morbus Scheuermann, Gleitwirbel, Skoliose, Blockierung, Morbus Bechterew

Training in Muskelschlingen
Belastungsdynamik bei EigenkörperübungenDehnen in Muskelschlingen, Fasziale zusammenhänge

 

 

 Dauer

» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden

 

Teil1:

  • online Sa 31.10.20, 1000-1700 Uhr
  • online Do 26.11.20, 0900-1600 Uhr

Teil2:

  • Wien: Sa 21.11.20, 1000-1600 Uhr
  • Wien: Do 10.12.20, 1000-1600 Uhr
  • Innsbruck: Sa 21.11.20, 1000-1600 Uhr
  • Innsbruck:Do 10.12.20, 1000-1600 Uhr
  • Linz: Sa 21.11.20, 1000-1600 Uhr
  • Linz: Do 10.12.20, 1000-1600 Uhr

 Kursbeitrag

​» 360€

 Dozenten

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Animal Movement

Stark wie ein Bär, anmutig wie eine Gazelle, schnell wie ein Leopard.

Tiere sind geborene „Sportler“. Animal Movement Übungen in Kombination mit frühkindlichen Bewegungsmustern sind ideal, um Körperkraft aufzubauen, Gleichgewicht und Koordination zu schulen und vor allem die Mobilität zu erhöhen. Sprunggelenke, Hüfte sowie die Brustwirbelsäule profitieren von einer gesteigerten Beweglichkeit. Das körperliche Wohlbefinden wird dadurch erhöht und mögliche Schmerzherde beseitigt.

 

» Ausbildung für Trainer im Gruppentraining oder Einzeltraining mit Sportwissenschaftlicher Hintergrund
» Sensomotorisches Training
» Rumpftraining durch angepasste Übungen
» Animal Movement

 Dauer

ein Wochenende:

  • Innsbruck: Sa/So 17.-18.10.20
  • St Johann/Pg: Sa/So 14.-15.11.20

 

 

 Kursbeitrag

​​» 480€ (bis 200€ Förderung)

 Dozenten

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Sporternährung

 

Vertiefung Grundlagen der Ernährung
Energiestoffwechsel, Nahrungsinhaltsstoffe(Kohlenhydrate, Proteine, Fett, Vitamine, Mineralstoffe),
Verdauung(von Kohlenhydrate, Proteine, Fett),
Säure Base Haushalt

Nahrungsergänzungsmittel und Sporternährung
Kohlenhydrate im Sport, Proteine im Sport, Nahrungsergänzungsmittel, Aktuelle Diäten und Gewichtsmanagement, Dehydrierung und Rehydrierung, Trainingsernährung, Carboloading 

 Dauer

» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden

  • online: Sa/So 28.-29.11.20

 

 

 Kursbeitrag

​» 360€

 Dozenten

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Massage Workshops

Massagen für Zuhause

Hier findest du unterschiedliche Massage Techniken für dich und andere...

 

» keine Voraussetzungen

 

  • Klassische Massage:(2 Wochenende)
    Enspannung und Regeneration für
    Zuhause
    24.-25.10.20 MB1 St Johann/Pg
    3.-4.10.20 MB2 St Johann/Pg
    24.-25.10.20 MB1 Kottingbrunn
    7.-8.11.20 MB2
    Kottingbrunn
  • Sportmassage:(1 Wochenende)
    Hier erlernt man wie man in kurzem Zeitraum Sportler wieder fit macht
    31.10.-1.11.20 Kottingbrunn
    24.-25.10.20 St Johann/Pg
  • Fußreflexzonen:(1 Wochenende)
    Bewußtsein über die Füße erleben
    Da wir unseren gesamten Körper an den Füßen wiederfinden und sich dadurch auch Probleme manifestieren, kann man mit Hilfe dieser Massage Linderung herbeiführen, egal ob Knochen Gelenke oder sogar Organe sind über die FUZO erreichbar.
    14.-15.11.20 Fuzo Kottingbrunn
    21.-22.11.20 Fuzo St Johann/Pg

 

 

 

 

  • Bindegewebsmassage:(1 Wochenende)
    Diese Massageform richtet sich vorwiegend an Personen mit Bindegewebsproblemen bzw. Schwächen. Hier wird  über die Lockerung des teilweise verklebten BG eine Linderung der Schmerzen bewirkt. Zusätzlich wird auch Zellulite damit wirksam gemindert. 
    7.-8.11.20 BGM 
    St. Johann/Pg
    30.-31.1.21 BGM Kottingbrunn

  • Triggerpunktmassage:(1 Wochenende) Muskeln durch gezielte Druckpunkte entspannen
    Jeder Muskel der im laufe des Trainings oder Alltags verkürzt oder einen zu hohen Tonus ausprägt kann durch gezielte Triggerpunktmassagen geöffnet bzw. detonisiert werden. Dadurch können Fehlhaltungen oder Verspannungen optimal gelöst werden. 
    14.-15.11.20 Triggerpunkt St Johann/Pg
    21.-22.11.20 Triggerpunkt Kottingbrunn

 Kursbeitrag

​​» 1 Wochenende je 360€
» 2 Wochenenden 680€

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