Trainings
Krafttraining, Ernährung oder Ausdauertraining, hier erhältst du das Know how um dein Training und deine Zielerreichung effizienter zu gestalten.
Anatomie/Physiologie
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Grundlagen der Physik
Newtonsche Axiome, Trägheit, Kraft, Kraftfluss, Beschleunigung, Hebelgesetz, Drehmoment, Energie, Impuls
Anatomie
Körperachsen, Muskelaufbau, Knochenaufbau, wichtigste Muskeln des Bewegungsapparates, Körperbautypen, Gelenksarten, Sehnen, Bänder, Knorpel, Bandscheiben
Physiologie
Muskelphysiologie, Knochenphysiologie, Sportphysiologie, Energiestoffwechsel, Blut, Blutkreislauf, Herz, Nervensystem
Bewegungslehre
Sportmotorik, Bewegungsanalyse, Biomechanik, Phasenstruktur und Qualitätsmerkmale von Bewegungen, motorisches lernen
Funktionelle Anatomie
Bewegungsrichtungen und Belastbarkeit der Gelenke
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 Dauer
» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden
- online: Sa/So 09.-10.07.20, 0900-1600 Uhr
- online: Sa/So 12.-13.09.20, 1000-1600 Uhr
 Kursbeitrag
» 360€
 Dozenten
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Kraft und Fitnesstraining
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Trainingslehre
Stresstheorie, Belastungskomponenten, Trainingsmethoden, Ausdauer, Kraft, Bewegung, Dehnung, Koordination, Trainingsprinzipien, Schulungsmethoden
Fitness- und Sportkonzepterstellung
Anwenden von Krafttrainings- und Ausdauertrainingsprinzipien, Konstitutionstypabhängige Trainingsplanerstellung
Sportverletzungen- Arzneimittel im Sport
Tennisellbogen, Muskelfaserrisse, Ermüdungsfrakturen (Bone Bruise), Patellaspitzensyndrom, Hypertonie, Diabetes, Belastungsasthma, Antibiotika, Betablocker, Statine, Schmerzmittel (NSAR), Blutgerinnungshemmer
Übungslehre / Gerätelehre
Ganzkörperübungen, Teilkörperübungen, Langhantelübungen, Kurzhantelübungen, beurteilen und anwenden von Maschinentraining, Dehnübungen
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Dauer
» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden
Teil1:
- online Sa 27.06.20, 1000-1700 Uhr
- online Do 10.09.20, 0900-1600 Uhr
Teil2:
- St Johann/Pg: Sa 11.7.20, 1000-1600 Uhr
- Wien: Sa 11.7.20, 1000-1600 Uhr
- Graz: Sa 4.07.20, 1000-1600 Uhr
- Innsbruck: Sa 4.07.20, 1000-1600 Uhr
- Linz: Sa 11.7.20, 1000-1600 Uhr
- Vorarlberg: Sa 11.7.20, 1000-1600 Uhr
- Wien: Do 8.9.20, 1000-1600 Uhr
- Innsbruck: Do 8.09.20, 1000-1600 Uhr
- Linz: Do 8.9.20, 1000-1600 Uhr
Kursbeitrag
» 360€
Dozenten
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Ernährung
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Grundlagen der Ernährung
Energiestoffwechsel, Nahrungsinhaltsstoffe(Kohlenhydrate, Proteine, Fett, Vitamine, Mineralstoffe),
Verdauung(von Kohlenhydrate, Proteine, Fett),
Säure Base Haushalt, Ernährungsabhängige Krankheiten
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Dauer
» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden
- online: Do/Fr 23.-24.07.20, 1000-1600 Uhr
- online: Sa/So 26.-27.09.20, 1000-1600 Uhr
- online: Do/Fr 5.-6.10.20, 1000-1600 Uhr
Kursbeitrag
» 360€
Dozenten
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Ausdauertraining und Leistungssport
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sportwissenschaftliche Messmethoden
Karvonen, Cooper Test (12min), Hf max Test, PWC 130 / 150 / 170, Conconi Test, Übersicht Stufentest mit Laktatmessung, Übersicht Spiroergometrie, EKG Messung, Blutdruckmessung, Muskelfunktionstest, Rhomberg Test, Waist Hip ratio
Leistungssportkonzepterstellung
Periodisierung im Leistungssport, SG Ausdauer, SG Kraft, Triathlon-Konzept Erstellung, sportartspeziefische Trainingsmethoden, Konzepterstellung mit Vorgabe und Selbstständig
Leistungsüberprüfungen
PWC, Conconi, Coopertest selbstständig durchführen und Diagramme bewerten, Anhand von Leistungsergebnissen selbstständig Konzepte erstellen
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Dauer
» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden
Teil1:
- online So 28.06.20, 1000-1700 Uhr
- online Fr 11.09.20, 0900-1600 Uhr
Teil2:
- St Johann/Pg: So 12.7.20, 1000-1600 Uhr
- Wien: So 12.7.20, 1000-1600 Uhr
- Graz: So 5.07.20, 1000-1600 Uhr
- Innsbruck: So 5.07.20, 1000-1600 Uhr
- Linz: So 12.7.20, 1000-1600 Uhr
- Vorarlberg: So 12.7.20, 1000-1600 Uhr
- Wien: Fr 9.9.20, 1000-1600 Uhr
- Innsbruck: Fr 9.9.20, 1000-1600 Uhr
- Linz: Fr 9.9.20, 1000-1600 Uhr
Kursbeitrag
» 360€
Dozenten
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Functional Training
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Funktionelle Anatomie
Fehlhaltungen, Dysbalancen, Bewegungswinkel der Gelenke, Bewegungsabläufe, Zwangslagen
Übungslehre-Gerätelehre
Ganzkörperübungen, Teilkörperübungen, Langhantelübungen, Kurzhantelübungen
Gewichtheben
Reißen, Umsetzen-Stoßen
Training in Muskelschlingen
Belastungsdynamik bei Eigenkörperübungen, Dehnen in Muskelschlingen, Fasziale zusammenhänge
Eigenkörperübungen
Training und Leistungssteigerungsmöglichkeiten ohne Hilfsmittel, Sportkonzepterstellung ohne Hilfsmittel, Outdoortraining
Schlingentraining am Beispiel TRX
Anwendungen im Personaltraining, Techniktraining, Anwendung im Umfeld, Übungen
Kettlebell
Anwendungen im Personaltraining, Techniktraining, Swing, Clean, Press, Snatch
Fitness- und Sportkonzepterstellung
Krafttrainingsprinzipien anwenden, Ausdauertrainingsprinzipien Anwenden, Konstitutionstypabhängige Trainingsplanerstellung
Vertiefung Functional Training
Videoanalysen und angepasste Übungsausführungen der Teilnehmer beim Gewichtheben, Kettlebell Training, Eigenkörperübungen, TRX
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Dauer
» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden
- St Johann/Pg: Sa/So 04.-05.07.20, 1000-1600 Uhr
- Wien: Sa/So 04.-05.07.20, 1000-1600 Uhr
- Graz: Sa/So 11.-12.07.20, 1000-1600 Uhr
- Innsbruck: Sa/So 11.-12.07.20, 1000-1600 Uhr
- Linz : Sa/So 18.-19.07.20, 1000-1600 Uhr
- Vorarlberg: Sa/So 18.-19.07.20, 1000-1600 Uhr
Kursbeitrag
» 360€
Dozenten
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Rückentraining
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Rückentraining
Anwendungsmöglichkeiten bei Skoliose, Hohlrücken, Rundrücken und Bandscheibenvorfällen
Fasziales Training
Dynamische und Statische Prinzipien, Fasziales Rollen, Dehnung, Prävention im Krafttraining
Propriozeption
Anwendung, Übungsaufbau, Koordination, Tiefenwahrnehmung, Sensomotorische Kopplungen, Training mit älteren Personen
Vertiefung Rückenkrankheiten
Morbus Scheuermann, Gleitwirbel, Skoliose, Blockierung, Morbus Bechterew
Training in Muskelschlingen
Belastungsdynamik bei Eigenkörperübungen, Dehnen in Muskelschlingen, Fasziale zusammenhänge
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Dauer
» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden
Teil1:
- online Sa 18.07.20, 1000-1700 Uhr
- online Do 24.09.20, 0900-1600 Uhr
Teil2:
- St Johann/Pg: Sa 12.7.20, 1000-1600 Uhr
- Wien: Sa 12.7.20, 1000-1600 Uhr
- Graz: Sa 12.7.20, 1000-1600 Uhr
- Innsbruck: Sa 12.7.20, 1000-1600 Uhr
- Linz: Sa 12.7.20, 1000-1600 Uhr
- Vorarlberg: Sa 12.7.20, 1000-1600 Uhr
- Wien: Do 22.9.20, 1000-1600 Uhr
- Innsbruck: Do 22.9.20, 1000-1600 Uhr
- Linz: Do 22.9.20, 1000-1600 Uhr
Kursbeitrag
» 360€
Dozenten
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Animal Movement
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Stark wie ein Bär, anmutig wie ein Gazelle, schnell wie ein Leopard.
Tiere sind geborene „Sportler“. Animal Movement Übungen in Kombination mit frühkindlichen Bewegungsmustern sind ideal, um Körperkraft aufzubauen, Gleichgewicht und Koordination zu schulen und vor allem die Mobilität zu erhöhen. Sprunggelenke, Hüfte sowie die Brustwirbelsäule profitieren von einer gesteigerten Beweglichkeit. Das körperliche Wohlbefinden wird dadurch erhöht und mögliche Schmerzherde beseitigt.
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» Ausbildung für Trainer im Gruppentraining oder Einzeltraining mit Sportwissenschaftlicher Hintergrund
» Sensomotorisches Training
» Rumpftraining durch angepasste Übungen
» Animal Movement
Dauer
» ein Wochenende:
» Sa/So 26.-27.09.20 St Johann/Pg
» Sa/So Sa/So 17.-18.10.20 Innsbruck
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Kursbeitrag
» 480€ (bis 200€ Förderung)
Dozenten
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Sporternährung
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Vertiefung Grundlagen der Ernährung
Energiestoffwechsel, Nahrungsinhaltsstoffe(Kohlenhydrate, Proteine, Fett, Vitamine, Mineralstoffe),
Verdauung(von Kohlenhydrate, Proteine, Fett),
Säure Base Haushalt
Nahrungsergänzungsmittel und Sporternährung
Kohlenhydrate im Sport, Proteine im Sport, Nahrungsergänzungsmittel, Aktuelle Diäten und Gewichtsmanagement, Dehydrierung und Rehydrierung, Trainingsernährung, Carboloading
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Dauer
» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden
- online: Sa/So 05.-06.09.20, 1000-1600 Uhr
Kursbeitrag
» 360€
Dozenten
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Vertiefung Grundlagen der Ernährung
Energiestoffwechsel, Nahrungsinhaltsstoffe(Kohlenhydrate, Proteine, Fett, Vitamine, Mineralstoffe),
Verdauung(von Kohlenhydrate, Proteine, Fett),
Säure Base Haushalt
Nahrungsergänzungsmittel und Sporternährung
Kohlenhydrate im Sport, Proteine im Sport, Nahrungsergänzungsmittel, Aktuelle Diäten und Gewichtsmanagement, Dehydrierung und Rehydrierung, Trainingsernährung, Carboloading
Dauer
» 2 Tage
» für Sportbegeisterte
» kann für Trainerausbildungen angerechnet werden
- online: Sa/So 30.-31.05.20, 1000-1600 Uhr
Kursbeitrag
» 360€
Dozenten
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Wien
